Tilápia com molho de limão e arroz com brócolis

PARA O ARROZ

• 1 colher de sopa de alho amassado (média uns 4 dentes grandes)
• 1 e 1/2 xícara de arroz branco
• 1/2 maço de brócolis
• sal a palato

PARA TILÁPIA

• 400g de filé de tilápia: tempere com sal, tempero de cebola alho e salsa e pimenta do reino
• Grelhar com um fio de óleo e reservar a frigideira

PARA O MOLHO

• 1 xícara de leite desnatado com uma colher de sobremesa de farinha de trigo – diluir muito
• 2 colheres de sopa de requeijão light ou creme de leite
• 10g de queijo muçarela ralado
• suco e raspas de 1 limão
• sal e pimenta a palato

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